Para refletir a analise de vários estudos chegou-se a conclusão que aqueles fisicamente e sexualmente ativos estão mais protegidos contra infarto e morte súbita, ou seja, tem um caráter protetor quando são praticados regularmente. Em contrapartida aqueles que o fazem eventualmente correm um risco 3,5 vezes maior de infarto e 5 vezes mais de morte súbita se a atividade física é eventual (peladeiros de fim de semana por exemplo); o mesmo se dá para o sexo esporádico 2,7 vezes mais risco de infarto...
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Altitude e o Coração - Várias mudanças fisiológicas ocorrem no organismo nas "alturas". Os sintomas vão desde dor de cabeça (a alteração mais comum) a náuseas, vômitos, insônia, cansaço generalizado, edema agudo pulmonar, e até a morte, e podem surgir já no primeiro dia.
A partir de 230 metros acima do nível do mar... [leia+]
Uma boa leitura...
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Hoje em dia, é cada vez maior a busca por qualidade de vida. Mas manter-se saudável, minimizando o risco de problemas do coração ou doenças como diabetes, não precisa ser sinônimo de sacrifício. Com uma linguagem acessível e um bom embasamento científico. Uma reeducação sem caráter de prisão, afinal, o equilíbrio é a chave para uma vida saudável.
Livros Publicados
Academias: o exercício é o risco? - Não há duvida que fazer exercício faz bem para a saúde, até mesmo para pacientes com enfermidades que há alguns anos atrás nós cardiologistas não recomendávamos como no caso dos com pressão alta ou nos com coração dilatado.
O problema na enorme maioria dos casos... [leia+]
Orientação dietética sem mistério: há dieta anti-aterosclerótica? - A doença coronariana e a maior causa mortis mundial e as previsões e que ela aumentara em muito principalmente em paises em desenvolvimento, além disto representa um dos maiores gastos com saúde tanto na esfera publica quanto na privada.
Se este quadro não fosse um alerta... [leia+]
Benefícios Cardiovasculares do Omega3
Aspectos da classificação das gorduras
As gorduras além dos carboidratos e das proteínas, fazem parte das substâncias nutritivas elementares do corpo humano e fornecem a maior parte da energia. Ácidos graxos são as partes essenciais dos lipídeos e são responsáveis pelas propriedades destes. As moléculas dos ácidos graxos determinam se estes são de cadeia curta, média ou longa e se devem ser classificados em saturados, monoinsaturados ou poliinsaturados.
O consumo maior de gorduras saturados esta relacionado à presença de aterosclerose enquanto mono ou poliinsaturados podem ter um efeito até protetor.
Os ácidos graxos mais comumente encontrados na gordura animal incluem: ácido palmítico, esteárico e oléico. Existe, no entanto outra classe de ácidos graxos chamada de ácidos graxos essenciais que o organismo não é capaz de produzir, portanto necessitam ser ingeridos. Ácidos graxos essenciais são divididos em dois grupos: ômega-3 e ômega-6. O 3 e o 6 referem-se à primeira posição da ligação dupla de carbono da cadeia do ácido graxo. Todos os ácidos graxos essenciais são poliinsaturados, então o 3 e o 6 significam que a primeira ligação dupla está a 3 ou a 6 carbonos do final.
Esses ácidos graxos incluem: ácido linoléico (LA) (ômega-6), ácido araquidônico (AA) (ômega-6), ácido gama-linoléico (GLA) (ômega-6), ácido dihomogama-linoléico (DGLA) (ômega-6), ácido alfa-linoléico (ALA) (ômega-3), ácido eicosapentaenóico (EPA) (ômega-3), ácido docosaexaenóico (DHA) (ômega-3).
Ácidos graxos com ômega-6 estão presentes nos óleos de milho, girassol e soja. Já os ácidos graxos com ômega-3 são difíceis de encontrar. Sementes de linho, sementes de abóbora e nozes são ricas em ácidos graxos com ômega-3, assim como em alguns peixes, principalmente os de águas frias como salmão, truta, atum, anchova, polvo, cavala, arenque e algumas espécies de sardinha. O ômega-3 é incorporado nas membranas celulares, evitando desta forma a aglutinação precoce do sangue.
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